bet365:乒乓球拉球的十点要领

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  【1.快收前臂】

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  我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。

  在这之后,无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生,都强调拉球要在触球时“快收前臂”,我想对于“拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考。

  初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。

  要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。

  有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂,球要冲靠腰腿”,如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。

  (乒乓网解释:文中提到的拉球靠前臂只说对了一半,最重要的是靠腰,前臂起到的是辅助发力作用,力量的源泉是来自腰部的,这个大家要注意。球要转除了前臂,腰腿,手腕的力量也是非常重要的,不容忽视。)

  【2.摩擦旋转的掌握】

  无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的,每次我撞击多了总是会被要求要多摩擦。

  我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。

  (乒乓网解释:这个摩擦和前冲是相互相成的,拉球的摩擦是始终伴随其中的,冲的爆摩擦的也多,拉的转摩擦的就更多。)

  【3.发力方向的掌握】

  每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦。 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些。

  (乒乓网解释:往前多点也就是拉球迎前不足的问题,身体掉着位置,力量当然无法集中,摩擦也不到位,步伐和站位是关键。)

  【4.上肢的放松】

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  每个老师都强调要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我长期的练下来,我的心得就是,蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。

  腿腰发力没用上,你想怎么放松上肢都是空想。真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了,也不要再去研究“手上功夫”因为那真的是缘木求鱼的作法。

  我的教练就告诉我:“只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格,也代表上肢还不够放松”。

  (乒乓网解释:腰腿在乒乓球步伐、重心转换当中的作用很重要,打球的过程中要不断的调整自己的步伐、站位,只有把身体让出来了,才有足够的空间进行引拍、挥拍。所谓的上肢放松,前提是你的动作要动力定型,动作都没定型就放松只会动作变形,所以先把自己基本功练好,其次就是步伐练习和身体腰、腿、手的协调性练习。)

  【5.还原与引拍】

  我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在“触球那瞬间”的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性。没有还原,就不可能做到引拍到位这回事。

  引拍没到位,身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)

  【6.引拍高低】

  再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来。要想想,引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。

  重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ?反过来,很多人就是掌握不好起下旋,时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨。

  【7.用右脚找球】

  其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字。 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。

  有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯。 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了。各位可以一试。

  另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊。

  【8.用左脚打球用左脚还原】

  其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。

  主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前。 手要等脚就是节奏问题,bet365官方 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手。 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样。 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球。

  要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直。 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

  【9.练习方法】

  引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后)。 就跟走路一样。 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

  【10.用腰引拍,身前击球】

  如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作。

  有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰。 很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢? 其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了。

  只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力。

  许多人只能打下降期 半出台的短球老是拉不好, 这跟"手后拉 不会身前击球"是有很大的关系的。 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的。


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